如果我们两个人搬砖，我搬10趟还不觉得累，而你2一3趟就已经支撑不住了，那这就是一种耐力，那你必须增强身体素质的锻炼。我们有同样的耐力，一起搬砖建房子，其中过程会遇上各种困难，我坚持把房子建好了，而你中途放弃，这就是一种恒心与毅的差别，这是一种你我思想精神上的差别。其实这两者之间也有一定相辅相乘的关系，一个有优秀身体素质的人与长期的健康生活习惯、坚持运动是有必然关系的。一个能长期坚持做好某件事之人，那他的毅力也绝对很强的。

我们该如何来训练自己这些优秀的能力呢？

一、从简单的生活习惯开始改变，如：调整好自己的饮食、作息习惯，保持好一日三餐的进食规律。养成按时睡眠、起床的习惯，尽量早睡早起。

二、养成良好的讲究卫生、整理物品的习惯，帮忙适当做些家务、清理卫生或整理物品等。

三 、学学南方朋友，可以同朋友一起泡泡茶，聊聊天，多听、少讲。

四、多到自然当中走走，多下下棋或去学一门古乐器（如古筝、古琴等），写写书法，让自已内心放静、放宽。

五、早起时对镜子做3次微笑，把自己打扮整洁，保持愉乐自信的心情。

六、每天抽出15——30分钟在家或公司都能做的一些运动，从简单的开始，如：平板桥、瑜伽、俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、铁板桥、打坐、站桩、拉伸筋骨等等。先少量做起，每天给自己增加一个动作或一秒钟。等这些能坚持后，每周抽出2——3天进行匀速的中长跑、半小时的游泳或10分钟的跳绳等。这所有运动先选择一至两项便行。改变一切先从改变自己开始，希望能对你有所帮助，谢谢相邀。