每天早晨不想起床、白天工作昏昏沉沉、身体关节和肌肉僵硬，很多上班族都会遇到这样的情况。平时没有特别巨大的运动量，也经常觉得身体被掏空，感觉自己差不多是个“废人”了！

那究竟是什么消耗了我们本该有的能量，又有哪些因素导致我们经常感觉疲劳呢？下面一段视频或许能让你从迷惑中惊醒！

大致总结一下：

• 
  

  饮食不当，尤其是不吃早餐以及经常吃垃圾食品；

  
  

• 
  

  缺乏运动，久坐会导致血液循环减慢，人感到昏昏沉沉；

  
  

• 
  

  压力大焦虑，心里有事放不下，身体也会跟着疲劳；

  
  

• 
  

  健康问题，一些特定的疾病会导致疲劳；

  
  

• 
  

  休息不够， 尤其是手机重度依赖患者。

  
  

此外，下面这两个因素也会导致经常疲劳：

喝水不足

体内只要有2%体液流失的话就会造成脱水，这时候就会感到非常的疲倦。脱水还会使得血容量的降低和血液过度浓稠，长期这样会给我们心脏带来很大的压力，同时还会降低血液对肌肉和器官供氧以及供给养分的速度。

缺铁

微量元素铁的缺乏会让你感到迟钝、焦虑、虚弱以及无法集中精力。专家指出，铁的缺乏会让让身体肌肉和细胞的供氧能力降低从而导致疲倦。通过饮食来提高你身体的含铁量可以降低贫血的风险，将富含维生素C的食物混合瘦牛肉、芸豆、豆腐、鸡蛋、绿叶菜、坚果和花生酱都可以起到补铁的作用。

所以，坚持健康合理的生活习惯才是赶走疲劳的根本方法：

• 
  

  早餐必须吃，充足能量才能让你精力旺盛；

  
  

• 
  

  远离垃圾食品，多吃蔬菜和高蛋白食物；

  
  

• 
  

  生命在于运动，要加强锻炼；

  
  

• 
  

  避免熬夜；

  
  

• 
  

  听音乐或静坐来缓解压力；
  

  
  

• 
  

  保证充足睡眠。

  
  

活出健康和快乐

做个精力充沛的宝宝

健身迷

微信号：wls_jianmei520

专业健身健美公众号，同步美国教程！